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Corso online
Training Autogeno
e Tecniche di Rilassamento
esperienze pratiche e tecniche

corso online di 30 ore
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Data inizio corso: Flessibile
Potrai visualizzare le lezioni per un anno nella tua area download e potrai scaricare tutti i materiali didattici!!!
durante la didattica, potrai verificare il tuo apprendimento interagendo con i nostri docenti e tutor
Ansia, stanchezza psicofisica, tensione e stress, sono sintomi di una sofferenza generalizzata determinata da diversi fattori interni ed esterni, a volte circoscritti ad una fase specifica della nostra vita, altre volte più stabili o addirittura cronici.
I ritmi di vita attuali e le caratteristiche di personalità intrinseche di ciascuno di noi hanno un peso nell'economia del nostro benessere psico-fisico.
Il Training Autogeno e le tecniche di rilassamento insegnate in questo corso con sessioni pratiche ed esperenziali, consentiranno ai partecipanti, una volta apprese, di gestire al meglio il proprio livello di benessere e di provare una sensazione di piacevole rilassatezza.
La pratica del Training Autogeno, grazie ai suoi esercizi che potranno essere svolti quotidianamente o quando se ne senta la necessità, consente di auto-gestire al meglio le proprie risorse e massimizzare le performance attentive, relazionali, sociali, lavorative, ecc.
La tecnica deve ovviamente essere appresa, ma la sua forza sta proprio nel fatto che con la ripetizione e l’allenamento il corpo impara a reagire sempre più in maniera automatica e spontanea, fino ad arrivare a un punto in cui il senso di distensione non deve più essere ricercato attivamente ma si produrrà automaticamente, come un riflesso.
La didattica si compone di video-lezioni registrate nelle nostre aule virtuali, avrai sempre un Tutor che ti aiuterà a monitorare il tuo studio e l'apprendimento, al termine della didattica potrai sostenere la prova di valutazione finale.
Programma lezioni:
– Cosa sono le tecniche di rilassamento
– L'importanza del rilassamento
– Correlati Psicologici del rilassamento
– Correlati Biologici del rilassamento
– I distretti muscolari
– Aspetti fisiologici
– Rilassamento differenziale
– Aspetti metodologici
– Iniziare la seduta
– L'influenza delle emozioni
– I concetti chiave del Training Autogeno (TA)
– Il setting
– Esercizi Inferiori
– Esercizi Preliminari
– Esercizi di Pesantezza
– Esercizi del Calore
– Chiusura del ciclo inferiore
– Esercizi Complementari
– Esercizi di respirazione
– Il pilota automatico e l'esercizio dell'uvetta
– Le Dime
– Body scan
– La visualizzazione + esercizi
– L'immaginazione guidata + esercizi
Obiettivi del corso:
- Conoscere gli aspetti relativi al Training Autogeno
- Saper applicare il TA e trarne un beneficio tangibile
- Sviluppare capacità di automonitoraggio
- Conoscere i modelli applicativi pratici utili a praticare il TA in autonomia o a condurre le esperienze
Metodologia:
- Video didattici con docenti psicologi
- Materiali didattici ed esempi su piattaforma e-learning, consultabili in qualsiasi momento
- Verifica dei concetti principali durante le lezioni tramite domande multiple a risposta informatizzata
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